Kohlenhydrate13g./100g	Kohlenhydrate2.6g./100g	Kohlenhydrate 9 g. Zucker 5 g/100g	Kohlenhydrate 2,2 g.100/g	metformin

與血糖共舞．營養的陰陽
20171204

不久前身體檢查，發現血糖有點高。家庭醫師就給我，metformin藥物。我覺得藥物，都有副作用，就自己減了劑量。再做檢查，醫師說不要減少劑量。我查metformin資料，說少副作用，我就聽醫師的話。血糖高跟年齡有關，要多運動，更要有好的飲食習慣。多運動我沒問題，美麗的眼運動，田園勞動。主要如何調整飲食。經過幾星期的調整，把它變成Ordnung，不用思維的秩序：8.00麵包、Müsli早餐。1.00點心蘋果。5.00晚餐。9.00點心。

我想起多年前，第一次由德國回台灣，去看大學同學。我們在泰山腳下，秉燭夜談。由今日台灣，到未來世界。由學校教育，到社會習俗。老同學也告訴我，人生態度，他說了：與血糖共舞的故事。面對血糖高，就像面對，肚子餓的自然現象。把它看成自然現象。到了一定年齡，身體就透過血糖偏高，飢餓與口渴，來提醒你，不能像年青時候，的暴飲暴食，如此保持身體健康。要多散步，少量多餐。如何少量多餐，要慢慢調整，到Optimal，營養陰陽平衡的狀態。

我也查了一些，食物的營養成分，主要是糖分與碳水化合物的成分。盡量少吃糖分，少吃產生糖分的食物。但不是不吃碳水化合物，而是少量，多餐分開劑量，營養陰陽平衡的原則。飲食現在變成我生活的課題，但不能成為煩惱，就是要成為不用思維的秩序。成為生活的秩序，我日三省我身：身體健康嗎？田園勞動嗎？讀書喝酒乎！

Kohlenhydrate 4.9 g. Zucker4.9/ml	Kohlenhydrate 14 g. Zucker 10 g/100g	Kohlenhydrate 23.5g. Zucker 12.23g/100g		Kohlenhydrate61.6g. Zucker23.5g/100g	Kohlenhydrate 12 g. Zucker 9 g/100g
Kohlenhydrate 3,6 g/100g	Kohlenhydrate 28 g. Zucker 0,1 g/100g		Kohlenhydrate 0 g			Kohlenhydrate0.2g/100g